目の疲れを止める一番いい方法とは?

目次

 

私が選んだ《目の疲れを止める方法》をご紹介します

 

私は、仕事柄パソコンやに向かっていることが多いので、目の疲れが慢性化していて、さらにもの疲れからくる肩こりにも悩まされています。

 

目の疲れを止める方法を、ネットでいろいろ調べていると、ツボマッサージ食事睡眠冷温パックなどいろいろ出てきます。

 

ツボマッサージ
効果があるようなないような、、、最初だけですぐに飽きてしまった、、、
食事
ブルーベリーに含まれるアントシアニン、それとルテインという成分が目の疲れに凄く効果があるらしい! ただ、ブルーベリーを食べ続けるのって結構キツイ、、味に飽きるし、、、
睡眠
出来るのあれば一日中寝ていたいわ! それが出来ないから悩んでる、、、
冷温パック
気持ちいい! でも用意するのがメンドクサイ、、、

 

どれも、やってみたいのですが、忙しい生活の中でなかなかできないのが現状でした。

 

いろいろ試した中で、ブルーベリーを食べているときが一番よかったです! でも、毎日食べ続けるのが大変で、しかも飽きてくる、、

 

 

そこで、ブルーベリーを食べずに、アントシアニンとルテインの両方が取れるサプリメントがあるか探してみました。

 

 

ブルーベリー系のサプリメントはいろいろありますね!
安いものから、結構いい値段がするものまで、さまざまなブルーベリー系サプリメントがありました!

 

 

ここで値段が安いものを選ばずに、アントシアニンとルテインが多く含んでいる商品だけを厳選してい探しました!

 

 

下の表に、私が使ってみて効果がよかった商品をランキング形式でまとめてみたので、興味がある人は参考にしてください。

 

 

私が選んだ《目の疲れを止めるサプリメント》とっても気に入ったランキング

 

目の疲れ2位

目の疲れ1位

目の疲れ3位

公式サイト

保証 なし 30日間返金保証 なし
商品名 ブルーベリー&ルテイン 朝のルテイン&プラセンタ ブルーベリーは実より葉
人気

目の疲れ評判

タイプ サプリメントタイプ ゼリータイプ サプリメントタイプ
特徴 日本初の機能性表示食品ビルベリー由来アントシアニン40r配合

ルテイン6r配合
シリーズ累計1100万袋突破
モンドセレクション最高金賞を6年連続受賞
楽天ランキング第1位獲得

業界最高レベルの配合量:ルテイン40r

1日の推奨量6rの6倍以上
業界初のプラセンタ6000r配合
美味しいマンゴ味ゼリーだから楽しく続けられる
100人中92人がリピーター
50万本突破


業界最高クラスルテイン15r

ワインボトル1本分のレスベラトロール配合
ビルベリーのなんと約49倍ものポリフェノールを含むブルーベリー葉を絞って抽出
ブルーベリー葉を活かすために厳選された32種類の栄養素材配合

推奨部位 眼の疲労感・目の黄斑部の健康 目の疲れ・瞳・乾燥肌 目の疲れ
内容量
1ヵ月分
1袋30粒/約1ヵ月分 30gx10本x3箱/約1ヵ月分 1袋31粒/約1ヵ月分
定期購入割
1ヶあたり
初回のみ:1,000円

通常価格:1,706円

【送料無料】

初回価格:3,920円
通常価格:9,800円
【送料無料】
2,890円
【送料無料】
  目の疲れ 目の疲れ 目の疲れ

 

 

どの商品も良かったのですが、私はブルーベリーに含まれるアントシアニンが自分にとって効いている感じがしたので、【ブルーベリー&ルテイン】を飲んでます!

 

目の疲れを即効止める方法!グッズ・マッサージ・家電・薬

 

特に仕事柄パソコンとスマホを良く利用しるので、この商品が気に入りました!

 

 

 

しかも、初回に定期コースを選ぶと、一袋1,000円で買えちゃうのでとってもお得だし、3カ月間もしかっり効果を感じることが出来るのでホントにおすすめです!

 

 

目の疲れを即効止める方法!グッズ・マッサージ・家電・薬

 

>>ブルーベリー&ルテイン公式サイト<<

 

 

 

目の疲れの原因とは

 

目が疲れている女性

パソコンやスマートフォンをする機会が増えたことから、昔に比べて現代人は目が疲れやすくなる機会が多くなっています。

 

目の疲れの原因として挙げられるものは複数あり、1つが目の視力が低下していることによるものです。

 

生まれながら人はそれぞれ違った視力を持っており、近視や遠視、乱視などがあります。

 

また加齢によって老眼になってしまうと、視力が弱まってしまうので、眼鏡やコンタクトレンズを適切に使用することが求められますが、それらの度数が視力に合っていないときや、右と左で視力に誤差があるときは目が疲れやすくなる傾向があります。

 

白内障なども目の疲れの原因になっているので、眼科で適切な治療が必要になります。

 

目薬をさす女性

そしてもう1つは、パソコンやスマートフォンを過度に使用することによって目を酷使してしまうなど、生活環境に起因するものです。

 

目を酷使することで、目の表面が乾燥したり涙が出やすくなるので疲れにつながります。

 

また夏を快適に過ごすためにエアコンを使用しますが、エアコンは空気を乾燥させるので、目の表面も乾燥させてしまうので疲れを感じることがあります。

 

その他に目の疲れの原因として考えられるのが、病気やストレスが原因によるものです。

 

更年期障害や耳、歯、脳などに異常が起こった場合でも、目の疲れとして症状が現れることがあります。

 

循環器系や消化器系などに疾患が起こった場合でも、目への負担が大きくなって眼精疲労が起こることがありますから、ただ目の疲れだからと見逃してはいけません。

 

目の疲れの症状としては、目が乾燥して痛くなったり、充血したりすることが挙げられます。

 

目の疲れの原因は、ただ目を酷使しただけではない場合がありますから、医療機関を早めに受診することが大切です。

 

目の疲れにはビタミンが効果的?効果があるビタミンと摂取のタイミングとは

 

頭が痛い女性

パソコンやスマートフォンの普及により、目の疲れを感じる人が多くなっています。

 

目の疲れと眼精疲労は同じように感じるかもしれません。

 

しかし、目の疲れというのは一時的な症状であり、すぐに改善できると言われています。

 

眼精疲労は肩こりや頭痛などの症状も起きてしまいますし、辛い状態が慢性的に繰り返されるということです。

 

目の疲れを放置しておくと眼精疲労になってしまうこともあるので注意しましょう。

 

ちなみに、ドライアイは眼精疲労の症状の一つであり、ドライアイになると涙の分泌量が減ってしまうことになります。

 

涙には角膜を傷つけないように保護する役割や細菌から目を守るなどの役割もあります。

 

目の疲れが深刻になると目だけでなく全身にさまざまな症状が出てしまうということです。

 

疲れている男性

最初は目が辛いだけだと考えていても慢性的になると頭痛や肩こり、うつ病などになってしまうこともあるのです。

 

そのためしっかりと目を休めるようにしましょう。

 

目の疲れを解消したいならビタミンをしっかり摂取するのがおすすめです。

 

ビタミンAには皮膚や粘膜の健康を守る効果がありますし、視力を正常に保つ働きや涙の量を一定に保つ働きなどもあります。

 

この成分が不足すると物が見えにくくなることがありますし、夜盲症になってしまうこともあるので注意しましょう。

 

  • ビタミンAはレバーやうなぎ、にんじん、ほうれん草 などの食べ物に多く含まれています。
  • ビタミンB群やビタミンCなどもそれぞれ目に対して良い働きをしてくれます。
  • ビタミンCは目の粘膜を作り、水晶体の老化を防ぐ働きがあります。
  • ビタミンB1は視神経の働きを高めてくれますし、ビタミンB2は目の粘膜を正常にしてくれるでしょう。

 

目の疲れを止める方法とは

 

目が痛い男性

長時間パソコン作業などをおこなっていると、どうしても一点を集中して見つけ続けることによって、ドライアイや目の疲れなどの瞳のトラブルが顕著に表れるようになってきてしまいます。

 

こまめに瞳の疲れを改善出来る目薬などを利用する方法もありますが、症状が悪化すると慢性的な頭痛や体の調子が崩れるなど体全体のトラブルに発展してしまう危険がありますので、出来るだけ症状が悪化する前に止める方法として自宅での目の疲れをとるケアが必要となってきます。

 

まず目の疲れを一番早くに解消させる方法に、目元を温める事が挙げられます。

 

特にショボショボとして見えづらい特徴のある疲れ目は、目元が血行不良になってしまっている可能性が高いので水に濡らしたタオルを軽く絞って電子レンジでチンをするか、温かいお湯でタオルを濡らし、しっかり絞ってから目元にあてる方法を利用すれば、いつでも好きなタイミングで疲れ目を改善することが出来るようになります。

 

ただ熱湯を利用すると火傷の原因になりますので、ホットタオルを利用する場合には注意が必要です。

目が疲れてしまった男性

瞳が充血してしまっている場合には、目元を温めるよりもしっかり冷やすことが重要です。

 

瞳の充血は炎症を起こしてしまっているサインとなりますので、無理に温めると炎症を悪化させる危険があります。

 

そのため氷水で濡らしたタオルを絞り、目元を冷やす方法や冷凍食品などを購入する際に付いてくるアイスパックをタオルで巻いて目元にあてるのも手軽に行える方法なのでおすすめです。

 

瞳が充血してショボショボとしている場合は、冷・温パックを交互に行うようにすると短時間のお手入れでも、目元がすっきりとして疲れが解消されるようになります。

 

目の疲れに効果があるおすすめの薬とは

 

目薬をする男性

目が疲れると、仕事や車の運転の際など困るものです。スマートフォンやパソコンをよく利用する現代では、多くの人が悩んでいることです。

 

目の疲れに効果のある薬があります。

 

薬局やドラッグストアに行くと、数種類の眼精疲労に効果のある薬が販売されています。

 

薬局などで販売しているものが効果があれば、病院に毎回通う必要もありません。

 

針治療や整体も効果的ですが、コストがかかるものです。

 

そんな時にとても便利です。

 

錠剤のものは比較的にコストパフォーマンスが良いです。

 

目の疲れだけでなく、肩こりや頭痛にも効果があるものもあります。

 

目の疲れは、神経痛や肩こり腰痛などの原因から発生することがあります。

 

目薬をする男性

筋肉疲労に効果のある成分が配合されているものは、体の全体的な疲労を取り除いてくれます。

 

血行を促進して、末梢神経の傷を修復します。

 

目薬も目の疲れに効果のあるものが揃っています。

 

つらい目のかすみや、疲れの改善にビタミンやタウリンなどを含有しているものがあります。

 

ドライアイも目の疲れには関係しているので、ドライアイ改善のものも効果的です。

 

眼精疲労にきくのは、錠剤薬や目薬だけではありません。

 

栄養ドリンクにも、改善の効果が期待できるものがあります。

 

肩こりや眼精疲労が良くなる専用のドリンクが販売されています。

 

長期的な視点からみれば、薬だけでなく生活習慣の見直しも大切なことです。

 

睡眠をしっかりとったり、食生活を見直すことも重要です。

 

姿勢を正すことで、血行不良が良くなる場合もあります。

 

そして、適度な目の休息は必要なのです。

 

ストレスも疲れの原因になるので、上手にストレス解消をするようにします。

 

また、軽い運動も血流改善に期待できるものです。

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